Saat maagmenyerang, perut akan diwarnai oleh berbagai gejala yang mengganggu. Untuk membuatnya tidak makin parah, konsumsi beberapa makananuntuk penderita maag berikut ini.

Pada dasarnya, maag adalah sekumpulan gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Maag biasanya ditunjukkan oleh perut kembung, sensasi panas di perut bagian atas, hingga nyeri.

Keluhan di atas bisa muncul kapan saja. Namun umumnya, keluhan muncul setelah makan atau saat seseorang terlambat makan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Alih-alih tergantung pada obat, Anda disarankan untuk menjaga asupan makanan dengan tepat. Berikut beberapa makanan untuk penderita maag, merangkum berbagai sumber.

1. Makanan tinggi lemak tak jenuh

Lemak jenuh bisa berbahaya untuk kesehatan lambung. Sebaliknya, lemak tak jenuh justru bermanfaat untuk pencernaan.

Mengutip Health, lemak tak jenuh dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung.

Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber asam lemak omega-3 dan 6 seperti ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga alpukat.

2. Makanan probiotik tinggi

Ilustrasi. Yogurt, salah satu makanan untuk penderita maag. (iStockphoto/bit245)

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan kesehatan lambung. Probiotik dapat meredakan peradangan dan nyeri di pencernaan, termasuk lambung.

Beberapa makanan kaya probiotik yang dimaksud di antaranya yogurt Yunani, tempe, kefir, hingga keju cottage.

3. Makanan mengandung folat dan vitamin B12

Pada beberapa kasus gastritis, sistem kekebalan tubuh dapat menyerang lapisan lambung. Kondisi ini dapat memengaruhi penyerapan vitamin-vitamin penting seperti folat dan B12. Keduanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat dan vitamin B12 untuk mencegah komplikasi seperti hati ayam, telur, ikan, hingga roti atau sereal yang diperkaya.

Lihat Juga : Catat, Orang dengan Kondisi Ini Tak Boleh Minum Jahe

4. Makanan tinggi serat

Serat dibutuhkan untuk banyak hal, termasuk di antaranya membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

Namun, mengutip Very Well Health, Anda disarankan menghindari buah yang bersifat asam seperti jeruk dan tomat. Hindari juga rempah-rempah penambah rasa pedas seperti cabai.

5. Produk susu rendah lemak

Susu tetap dibutuhkan untuk kesehatan secara menyeluruh. Namun, penderita maag disarankan untuk memilih susu dan produk susu rendah lemak.

Demikian beberapa makanan untuk penderita maag. Semoga membantu.

• ·哥伦比亚大学艺术学院专业有哪些？
• ·Syarat dan Cara Daftar Mudik Bareng Klik Indomaret 2025, Tersedia 9.100 Kursi
• ·Mengapa Al
• ·Bekal Ramadan! 3 Dana Bansos Cair Sebelum Lebaran 2025, Cek NIK e
• ·Kabaharkam Polri Resmikan Polisi RW di Kepulauan Seribu, Tingkatkan Keamanan Wilayah Perairan
• ·Bos Pertamina Curhat Perusahaan Dapat Tiga Tekanan sejak 2024, Apa Saja?
• ·Ciptakan Sejarah, PalmCo Catat Laba Perdana dari Teh dan Karet Sejak 1996
• ·BI Catat Neraca Pembayaran Indonesia Defisit US$ 800 Juta pada Kuartal I 2025
• ·Kuasa Hukum Pastikan Panji Gumilang Akan Hadiri Pemeriksaan Besok
• ·Bos Pertamina Curhat Perusahaan Dapat Tiga Tekanan sejak 2024, Apa Saja?
• ·Bagaimana Hukum dan Denda Sengaja Berhubungan Intim saat Puasa?
• ·RI Impor Energi USD 40 Miliar Per Tahun, Kok Bisa? Ini Kata Bahlil
• ·Indonesia–Prancis Luncurkan Kemitraan Strategis Kebudayaan di Candi Borobudur
• ·FOTO: Bersaing Memperebutkan Piala Dunia Croissant Cokelat
• ·Kolak Sebagai Medium Dakwah, Wujud Pertaubatan Lewat Makanan
• ·如何自己准备一套申请留学的作品集？