Badan lemas? Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanansehat ketimbang minuman berenergi. Simak makanan yang memberikan energidengan cepat tapi tetap sehat.

Di tengah hari, Anda tidak merasa semangat seperti pagi tadi. Muncul rasa lesu, lemas ditambah lapar.

Meski kerap dianggap wajar, namun sebenarnya hal tersebut berkaitan dengan gaya hidup, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Selai kacang

Selai kacang bisa dijadikan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombo nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan lama. Dengan begitu, selai kacang bisa jadi salah satu makanan sumber energi terbaik.

"Selai kacang juga mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi," kata Blatner.

2. Ubi jalar

Ubi jalar berwarna oranye mengandung karbohidrat kompleks yang sangat baik buat tubuh. Karbohidrat kompleks perlu waktu lama untuk dicerna sehingga tubuh memperoleh pelepasan energi secara perlahan dan stabil.

Padukan dengan telur rebus atau telur dadar untuk tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa cepat lapar.

3. Pisang

Ilustrasi. Pisang, salah satu makanan yang memberikan energi. (iStockphoto/AmalliaEka)

Praktis dan penuh energi. Dua hal ini bisa didapat dari pisang.

Pisang mengandung kalium, magnesium, vitamin , serat dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam produksi energi. Tak heran jika pisang dikenal sebagai makanan penambah tenaga.

Selain itu, terdapat tiga kandungan gula, yakni glukosa, fruktosa dan sukrosa, yang masing-masing diserap dalam durasi waktu berbeda. Artinya, Anda mendapat dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmealdikenal tinggi serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, sebenarnya terdapat kandungan vitamin B, mangan, dan zat besi yang membuatnya jadi makanan yang memberikan energi buat tubuh.

Oatmealbiasa dijadikan sarapan. Tapi, Anda sebenarnya bisa mengonsumsi oatmealkapan pun saat butuh dorongan energi ekstra.

Lihat Juga : Studi Temukan Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan BB

5. Apel

Apel mengandung serat dan gula alami yang tinggi. Keduanya dapat memasok energi buat tubuh.

Selain itu, mengutip dari Times of India, riset membuktikan, apel memperlambat pencernaan karbohidrat. Energi yang dihasilkan pun tidak cepat habis.

6. Beri

Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry mengandung vitamin C dan air yang mendukung produksi energi dan mempertahankannya.

Stroberi sangat umum ditemukan dan dapat membantu menangkal rasa lelah. Hal ini disebabkan kandungan serat dan biji-biji kecil pada stroberi.

7. Telur

Mungkin telur bisa dibilang makanan yang sempurna. Sebutir telur memasok 6 g protein sebagai penunjang energi. Kuning telur juga mengandung kolin yang berfungsi mendukung kognitif.

Makanan yang memberikan energi satu ini juga membuat perut tidak cepat lapar. Anda pun tidak akan ngidam makanan manis atau tidak sehat.

• ·Pelancong Harus Tahu, Perayaan Nyepi di Bali Sampai Jam Berapa?
• ·Kartini Dikenang Lewat Dua Museum, Apa Perbedaannya?
• ·Tren Tabungan Pernikahan, Nabung Bareng Pacar dalam Jumlah Besar
• ·双面酷girl，看我一路“狂飙”进UCL学建筑！
• ·15 Makanan yang Merusak Ginjal, Kendalikan Porsinya
• ·Cek Fakta: Kominfo Tegaskan Video Jokowi Pidato Berbahasa Mandarin Adalah Hoaks!
• ·86 Saksi Diperiksa Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK Belum Ada Tersangka, Dirkrimsus: 'Sabar'
• ·Ditularkan Gigitan Nyamuk, Apa Itu Penyakit Arbovirus?
• ·5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Penderita Batu Ginjal
• ·美行思远&奕肆公益
• ·Fatwa MUI: Dukung Kemerdekaan Palestina Wajib, Dukung Israel Haram
• ·太合音乐集团 麦田未来联合美行思远推出艺术留学+艺人孵化双通道发展计划
• ·Nasib Lukas Enembe Ditentukan Hari Ini Usai Diperiksa
• ·Panji Gumilang Segera Jalani Persidangan Setelah Berkas Dinyatakan Lengkap
• ·人工智能留学新风口，港理工＆皇艺联合开设AiDLab！
• ·Kaya Manfaat, Amankah Minum Jahe Setiap Hari?