Tak ada larangan ngemiluntuk penderita diabetes. Boleh-boleh saja ngemil, asal pilih camilanyang tepat.

Dalam artikel ini, mari simak beberapa camilan untuk penderita diabetes. Rasanya tak kalah enak dengan yang lain.

Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula di dalam darah. Di Indonesia, diabetes jadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang banyak diderita masyarakat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rasa takut itu tak muncul tanpa alasan. Banyak camilan tersedia di luar sana hadir dengan kandungan gula yang tinggi.

Camilan penderita diabetes

Tapi, seharusnya penderita diabetes tak perlu khawatir. Ada beberapa camilan penderita diabetes yang tetap aman untuk dikonsumsi.

Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Apel dan selai kacang

Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.

Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.

2. Alpukat

Ilustrasi. Alpukat, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStockphoto/MarsBars)

Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.

Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.

3. Popcorn

Anda juga bisa menjadikan popcornsebagai salah satu camilan rendah kalori.

Namun, disarankan agar popcorntidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.

Lihat Juga : Viral Curhatan Gen Z Kena Diabetes di Usia Muda, Kenali Ciri-cirinya

4. Yogurt Yunani

Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.

5. Telur rebus

Memang, apa salahnya mencamil telur rebus? Telur yang kaya protein ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diabetes.

Setiap butir telur rebus umumnya mengandung sekitar 6,29 gram protein. Protein sendiri disebut mampu membantu menekan lonjakan gula darah.

6. Kacang almond

Ilustrasi. Kacang almond, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStock/Daisy-Daisy)

Sejumlah penelitian menemukan, kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.

7. Kacang edamame

Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

• ·KPU Konsultasi ke DPR Terkait PKPU 10/2023
• ·5 Cara Menyimpan Daging Kurban agar Tahan Lama di Kulkas
• ·Kasus Edhy Prabowo, Gerindra Percaya Sepenuhnya ke KPK
• ·Zulhas Yakin Prabowo Menang : Kami Sudah 10 Tahun Bareng
• ·日本电影大学选哪所比较好？
• ·Penuhi Target Likuiditas, AJB Bumiputera 1912 Gandeng PT. Ray Wahid Lelang
• ·Bakal Kembali ke Indonesia, Chevron Bidik Blok Migas Potensi Besar
• ·Keren! Indonesia Pecahkan Rekor Dunia, Pagelaran Angklung Terbesar Sepanjang Masa
• ·南安普顿大学音乐表演专业怎么样？
• ·Jeje Govinda dan Adik Kandung Raffi Ahmad Langsung Nyaleg di Jawa Barat Setelah Resmi Gabung PAN
• ·出国建筑留学费用情况汇总！
• ·Selama Juni
• ·10 Saham Paling Merugi dalam Sepekan, TPIA Masuk Daftar
• ·Penyaluran KPR FLPP Kuartal I Tembus 53.874 Unit, Tertinggi Sepanjang Sejarah!
• ·Kronologi Anggota DPRD Tangsel Pukul Wasit Dalam Turnamen Pakujaya Cup
• ·Polisi Selidiki Motif Tersangka Penganiaya Anak Politisi PDIP di Tol Pakai Plat RFH