Dietintermittent fastingyang dijalankan Marshanda hingga berhasil menurunkan berat badansebesar 17 kilogram (kg) mencuri perhatian banyak orang. Tapi, menjalankan puasa intermiten sebenarnya bukan perkara mudah.

Ada beberapa jenis 'jendela waktu' diet intermittent fasting. Tapi, mana jadwal diet intermittent fastingyang cocok untuk pemula?

Diet puasa intermiten dilakukan dengan membatasi asupan makanan dalam beberapa waktu.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Diet ini populer di tengah orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Hasil akan semakin maksimal jika asupan makanan yang dikonsumsi saat waktu makan diatur sedemikian rupa.

Jadwal intermittent fasting untuk pemula

Bagi pemula, Anda disarankan memilih puasa intermiten 16/8. Pembagian waktu ini menjadi yang paling umum di antara banyak orang.

Mengutip Healthline, dalam praktik puasa intermiten 16/8 ini, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi apa pun selama 16 jam, selain minuman tanpa kalori. Sementara selama 8 jam sisanya, Anda diperbolehkan makan.

Selain dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, puasa intermiten 16/8 juga diyakini dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Ilustrasi. Ada jadwal diet intermittent fasting yang cocok untuk pemula. (iStock/bymuratdeniz)

Lantas, bagaimana jadwal diet intermittent fastinguntuk pemula. Simak penjelasannya berikut ini.

Anda bisa menetapkan waktu makan pada beberapa waktu berikut:

- jam 07.00 - 15.00 WIB
- jam 09.00 - 17.00 WIB
- jam 12.00 - 20.00 WIB
- jam 14.00 - 22.00 WIB

Namun bagi pemula, Anda disarankan mengambil waktu makan pada pukul 12.00 - 20.00 WIB. Pada jadwal ini, Anda hanya perlu berpuasa selama tidur di malam hari dan melewatkan sarapan. Tapi, Anda masih bisa menikmati makan siang dan malam yang seimbang.

Atau, Anda juga bisa memilih jadwal makan pada pukul 09.00 - 17.00 WIB untuk mendapatkan semua waktu makan.

Dalam jadwal di atas, Anda masih bisa menikmati sarapan pada pukul 09.00 WIB, dilanjutkan makan siang dan makan malam besar lebih awal atau camilan sekitar pukul 16.30 WIB sebelum memulai puasa.

Lihat Juga : Apa Itu Diet Intermittent Fasting yang Bikin BB Marshanda Turun 17 Kg?

Jangan lupa juga untuk menetapkan menu yang tepat. Setiap waktu makan, Anda dianjurkan untuk mendapatkan asupan buah, sayur, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan sumber protein.

Sebaiknya batasi atau hindari asupan makanan olahan seperti makanan ringan kemasan, makanan yang digoreng, makanan/minuman manis, dan frozen food. Makanan ini akan meniadakan efek positif puasa intermiten 16/8.

Demikian penjelasan tentang jadwal diet intermittent fastinguntuk pemula. Demi keamanan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

• ·全世界摄影专业最好的大学有哪些可以选？
• ·Apa Hukum Suami 'Ngumpet' dari Istri untuk Bantu Keuangan Keluarga?
• ·Anies Baswedan Ibarat Macan Kertas, Hebat Sebatas Kertas
• ·墨尔本建筑专业本科留学申请条件
• ·Aliansi Kader HMI Kepulauan Riau Minta Jokowi Reformasi Total Polri
• ·Kalender Mei 2025 Libur Kapan Saja? Ada Cuti Bersama dan 3 Tanggal Merah
• ·Targetkan Perbaikan 11.000 Sekolah, Prabowo: Pendidikan Dapat Alokasi yang Besar
• ·Komisi XIII Minta Polri Kembali Usut Kasus Dugaan Eksploitasi Eks Pemain Sirkus di OCI
• ·读艺术设计，英国好的大学有哪些？
• ·MAMPU: Saatnya Perempuan Maju Berperan dan Memimpin
• ·出国学习室内设计，作品集如何准备？
• ·Cara Batalkan Ikut Bukber yang Sopan Agar Teman Tidak Kecewa dan Marah
• ·2025欧洲服装设计大学排名
• ·国外建筑留学有哪些院校值得申请？
• ·5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat saat Puasa
• ·Pabrik Khong Guan Biscuit Ditutup Karena...