Tak hanya menambah berat badan, ternyata makananjuga bisa menjadi faktor orang terkena pikun. Anda harus menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di bawah ini.

Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan otakmenjadi penting untuk mencegah pikun dan tetap bisa fokus sepanjang hari.

Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, pikun merupakan kondisi di mana kemampuan otak untuk berpikir menurun secara drastis. Hal ini umumnya disebabkan oleh penurunan fungsi jaringan otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang bikin pikun di bawah ini agar ingatan tetap terjaga.

1. Minuman soda

Otak memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan gangguan ingatan dan penurunan plastisitas hipokampus.

Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dengan fruktosa tinggi seperti minuman bersoda dapat merusak otak.

American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga 25 gram per hari untuk wanita dan pria hingga 36 gram.

2. Gorengan

Ilustrasi. Gorengan, salah satu makanan yang bikin pikun. (ashishacoway/Pixabay)

Makanan yang digoreng seperti gorengan menyebabkan peradangan dan merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi minyak dikaitkan dengan nilai ujian yang buruk dan ingatan yang lebih rendah, juga risiko depresi.

3. Roti putih

Karbohidrat tinggi seperti roti putih dan nasi putih mengandung glukosa. Faktanya, gula dapat meningkatkan risiko depresi.

4. Minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan demensia dan gangguan kognitif.

Penting untuk minum alkohol secara terbatas dan mulai memperhatikan kebiasaan minum yang tidak sehat lainnya.

Lihat Juga : Awas, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa

5. Sosis

Sosis dan makanan olahan lainnya mengandung nitrat. Nama terakhir merupakan senyawa yang terdapat dalam bahan pengawet dan sering dikaitkan sebagai penyebab depresi.

Pada sebuah penelitian, nitrat dapat mengubah bakteri usus sehingga berpotensi memicu gangguan bipolar.

Dengan menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di atas, ingatan Anda bisa tetap terjaga dengan baik.

• ·FOTO: Intensifikasi Pengawasan Bahan Makanan di Bulan Ramadhan
• ·Kongres PDIP Batal Juni? Utut: Tanya Saja ke Bu Mega
• ·Personel Kepolisian Sisir Bandara Soetta, Cegah Aksi Premanisme dalam Operasi Berantas Jaya 2025
• ·Kuliah Gratis di IPB? Jalur Beasiswa BUD Dibuka Lagi, Daftarnya Cuma Sampai Juni 2025!
• ·Harga Emas Naik, Didorong Data Ekonomi dan Ketidakpastian Tarif AS
• ·Hari Minggu, Buruan Klaim Saldo DANA Kaget Ratusan Ribu Ini
• ·Rumah Charlie Chandra Pengugat Aguan Diblokade Anggota Polda Banten, Ghufroni: Terlalu Over Acting
• ·Kementan Optimis Beras Indonesia Bakal Melimpah, Produksi Tertinggi di ASEAN
• ·Setelah Nama Jalan, Kini Anies Baswedan Ubah Nama Rumah Sakit, PSI Gatel: Ahli Menata...
• ·Koalisi Masyarakat Sipil Desak Panglima Cabut Perintah Prajurit TNI Amankan Kejati dan Kejari
• ·Akui Dekat dengan Sultan Brunei Selama 60 Tahun, Prabowo: Kalau Brunei Dicubit, Indonesia Merasakan
• ·Masih Sering Makan Mi Instan Pakai Nasi? Ini Risikonya ke Tubuh Kamu
• ·Monitor Persediaan Obat Makin Mudah Lewat SOBATHAJI
• ·Digambarkan sebagai Cerminan Paus Fransiskus, KWI Beberkan Alasan Vatikan Pilih Nama Paus Leo XIV
• ·Bali, Manado, Kalimantan Dipadati Wisatawan Selama Libur Waisak, Ini Jalur Tol Paling Macet
• ·Pengakuan Dokter Gigi Iseng Rekam Mahasiswi Mandi, Kini Menatap Hidup Tinggal di Penjara