Menjaga kesehatanseiring bertambahnya usia bukan perkara mudah, apalagi ketika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda perubahan.

Salah satu cara sederhana namun efektif untuk tetap bugar di usia 50-anadalah dengan memperhatikan asupan nutrisiharian, termasuk lewat konsumsi jus.

Namun, tak semua jus layak diklaim sebagai minuman sehat. Meski terlihat segar dan menyehatkan, beberapa jenis jus justru mengandung gula tambahan yang tinggi, serta minim serat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dia menyarankan agar jus yang dikonsumsi lebih menitikberatkan pada sayuran ketimbang buah.

"Tanpa serat yang bisa memperlambat proses pencernaan, gula darah bisa melonjak setelah minum jus," ujar Blanca, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Sebaliknya, jus dari sayuran cenderung memiliki kadar gula lebih rendah dan serat yang lebih tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat juga memegang peran krusial dalam menjaga sistem pencernaan, yang pada usia 50-an umumnya mulai mengalami perlambatan fungsi.

Sebuah penelitian dalam JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa orang berusia antara 50-71 tahun yang rutin mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.

Serat membantu meningkatkan kesehatan usus, mengontrol kadar kolesterol, dan mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengonsumsi jus yang kaya serat bisa menjadi langkah cerdas bagi Anda yang ingin tetap aktif dan sehat di usia paruh baya.

Ilustrasi. Ahli menyebutkan, ada dua jus terbaik yang bisa dikonsumsi di usia 50-an. (iStockphoto/iprogressman)

Berikut adalah dua jenis jus yang disarankan oleh para ahli untuk usia 50 tahun ke atas.

1. Jus kangkung

Jus dari sayuran hijau satu ini ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Biomedical and Environmental Sciences, disebutkan bahwa konsumsi jus kangkung selama tiga bulan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Efek ini tentu sangat penting bagi kelompok usia 50-an yang mulai rentan terhadap penyakit kardiovaskular.

2. Jus brokoli

Brokoli mengandung antioksidan bernama kaempferol yang diketahui dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif akibat penuaan.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam brokoli juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.

Mengonsumsi jus brokoli secara rutin dapat membantu menjaga fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

• ·Kopilot Pingsan Saat Pilot ke Toilet, Pesawat Tak Dikemudikan 10 Menit
• ·Anies Kunci Jakarta, Mensos Buka
• ·DAIKIN Buka Rekrutmen 2,500 Tenaga Kerja Lokal di Pabrik Terbarunya di Bekasi
• ·5 Kuliner Autentik China, Muslim Friendly Jangan Sampai Dilewatkan
• ·Pulau Baru Terbentuk di Jepang, Potensi Jadi Destinasi Wisata?
• ·Lebarkan Sayap, BTN Bidik Ekosistem Industri Fesyen di Indonesia
• ·Pimpin Doa di Upacara, Menag Yaqut Sebut Takdir Tuhan Selamatkan Pancasila
• ·Awas, 6 Kelompok Ini Sebaiknya Hindari Makan Pepaya
• ·6 Daun untuk Asam Lambung Tinggi, Dijamin Aman dan 'Cespleng'
• ·Investor Siap
• ·Polisi Olah TKP, Sekuriti Eka Hospital Serpong Larang Wartawan Mendekat
• ·FOTO: Misteri dan Keagungan Mada'in Saleh di Jantung Arabia
• ·Viral Buat 'Chatting', PAP Itu Apa Sih?
• ·Wamendag Terangkan Peran Perempuan dalam Upaya RI Menuju Ekonomi Hijau
• ·Rhino Pacu Ekosistem Fashion Printing Lokal, Incar UMKM dan Pasar Global
• ·Elektabilitas Erick Thohir Tertinggi sebagai Cawapres di Jatim Menurut Survei PRC