Kopihitam pahit memberikan banyak manfaat kesehatanasal tidak diminum berlebihan. Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?

Kopi mampu memberikan energi secara instan. Tak heran, minuman ini jadi sarapan sebagian orang dan minuman favorit usai makan siang.

Selain kafein, kopi mengandung beberapa jenis antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. Asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas yang memicu peradangan pada tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Batas minum kopi dalam sehari

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan batas asupan kafein maksimal 400 miligram (mg) per hari. Angka ini setara dengan 4 gelas kopi (1 gelas = 250 ml).

Hanya saja, kadang orang tanpa sadar sudah mengonsumsi kopi melebihi batas yang direkomendasikan. Selain itu, kandungan kafein pada satu kopi dengan kopi lain bisa berbeda.

Oleh karenanya, Anda perlu mengenali tanda konsumsi kopi sudah berlebihan. Berikut di antaranya.

1. Sakit kepala

Kopi memengaruhi sistem saraf pusat alias otak. Sakit kepala menandakan kafein yang dikonsumsi sudah berlebihan.

2. Kecemasan

llustrasi. Muncul cemas, salah satu tanda Anda melebihi batas minum kopi hitam dalam sehari. (Istockphoto/Jakraphong Pongpotganatam)

Dalam jumlah yang pas, kopi dapat meningkatkan energi. Namun ketika berlebihan, malah muncul rasa cemas dan tegang.

3. Mudah tersinggung

Jika merasa lebih sensitif setelah ngopi, bisa jadi kafein yang sudah dikonsumsi dalam sehari melebihi batas yang disarankan. Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat masalah psikologis, kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi.

4. Detak jantung lebih cepat

Rasa cemas dan tegang bisa diikuti dengan peningkatan detak jantung, apalagi ditambah metabolisme tubuh yang lambat.

5. Nyeri dada

Konsumsi kopi lebih dari 4 gelas sehari bisa memicu nyeri dada dan membuat aliran darah ke jantung terhambat.

Demikian penjelasan mengenai berapa batas minum kopi dalam sehari. Pastikan asupan kopi harian Anda tak melebihi batas di atas.

• ·Sejarawan Sebut Anies Baswedan Durhaka Jika Tidak Lakukan Ini
• ·Polisi Tahan 10 Pelaku Pengeroyokan Sopir Bus, Salah Satunya Anggota Brimob
• ·Penjual Banyak, Tak Ada Antrean Pembeli Gas Elpiji 3 Kg di Jakarta Timur
• ·Persija Jakarta Resmi Datangkan Yandi Sofyan dari Malut United
• ·Bisakah Manusia Hidup dengan Paru
• ·Viral Gas Elpiji 3 Kg Langka di Jakarta, Pemprov Sebut Buntut Pengurangan Kuota LPG Bersubsidi
• ·Polisi Periksa Saksi dan Rekaman CCTV Rumah Sakit Soal Kasus Bayi Diduga Tertukar
• ·50% Penjualan Nasional, Truk Listrik Diprediksi Akan Banjiri China di 2028
• ·Apa yang Bikin Malaysia Jadi Juara Kunjungan Turis di ASEAN?
• ·Persija Jakarta Resmi Datangkan Yandi Sofyan dari Malut United
• ·Teguh Setyabudi Soroti Kerusakan Fasilitas Umum Akibat Berburu Koin Jagat
• ·Polisi Tahan 10 Pelaku Pengeroyokan Sopir Bus, Salah Satunya Anggota Brimob
• ·FOTO: Ratusan Lampion Hiasi Langit Taiwan
• ·Penetapan Gubernur dan Wakil Gubernur Terpilih Jakarta pada 9 Januari
• ·2025美国游戏设计学校排名
• ·Polisi Periksa Saksi dan Rekaman CCTV Rumah Sakit Soal Kasus Bayi Diduga Tertukar