Warga Okinawa, Jepangdikenal karena populasi berumur panjangnya. Selain pola makanyang sehat, aktivitas fisikyang mereka lakukan juga turun berkontribusi.

Banyak hal yang berkontribusi terhadap umur panjang. Di antaranya pola makan yang tepat, hubungan yang positif, hingga aktivitas fisik yang mumpuni.

Okinawa sendiri menjadi salah satu daerah dalam kelompok Blue Zone atau Zona Biru. Nama terakhir merupakan sebutan untuk daerah-daerah dengan populasi berumur panjang di dunia.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama satu jam setiap hari atau lari maraton," tulis Garcia dan Miralles, mengutip CNBC.

"Seperti yang ditunjukkan oleh warga Okinawa, yang dibutuhkan hanya lah menambahkan gerak dalam keseharian Anda," tambah mereka.

Gerakan 5 menit bernama radio taiso

Hampir semua orang yang diwawancarai Garcia dan Miralles mengaku berlatih radio taiso saban hari. Radio taiso merupakan aktivitas fisik populer Jepang yang telah eksis selama beberapa dekade.

"Para penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu [radio taiso], meski beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda," ujar mereka.

Aktivitas fisik ini dinamakan radio taiso karena instruksi gerakan tersebut disiarkan di radio pada 1929 silam.

Saat ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6.30 pagi di NHK Radio 1.

[Gambas:Youtube]

Gerakannya cukup mudah dilakukan dan berintensitas ringan. Radio taiso bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari. Anda bahkan hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit.

Menurut Garcia dan Miralles, salah satu tujuan utama radio taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta. Radio taiso biasanya dilakukan secara berkelompok, termasuk sebelum belajar di sekolah atau sebelum bekerja.

"Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik adalah dengan mengangkat lengan ke atas kepala, lalu menurunkannya dengan gerakan memutar," tulis penulis.

Selain radio taiso, yoga dan tai chi juga merupakan aktivitas fisik populer di kalangan lansia Jepang.

"Silakan pilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan buat diri Anda bergerak," tulis Garcia dan Miralles.

• ·Masa Jabatannya Sebentar Lagi Bakal Berakhir, Anies Baswedan Berjanji: Selama Jakarta Ada, Maka...
• ·Ini 5 Sarapan Paling Sehat Menurut Ahli Gizi
• ·Ini Daftar Lokasi Kepadatan Volume Kendaraan di GT Tol Trans Jawa saat Arus Balik Lebaran
• ·Hukum Mati Kasus Suap Kementerian PUPR? KPK Ingin Pelajari Dulu
• ·帕森斯研究生专业有哪些？
• ·Bukan Layani Penumpang Pesawat, Ini Sebenarnya Tugas Utama Pramugari
• ·Hari Ini, KPK Periksa Saksi Suap Meikarta, Siapa Dia?
• ·Orang Tua Bantah Sisca Dewi Pernah Nikah Siri dengan Jenderal Polisi
• ·威斯敏斯特大学服装设计专业好么？
• ·Sudah Sangat Mengkhawatirkan, Jokowi Bentuk Satgas Khusus Pemberantasan Judi Online
• ·Legenda Manchester United, Wes Brown akan Hadir di Store Adidas Pacific Place
• ·Jokowi Minta Apple Ikut Investasi di IKN, Tunjuk Luhut Binsar Jadi Koordinatornya
• ·Studi Temukan Perbedaan Wajah Orang Kaya dan Miskin
• ·Perkara PLTU Riau
• ·12 Korban Kecelakaan Cikampek Terindentifikasi, Berikut Hasilnya
• ·Pemerintah akan Cari Solusi Tuntutan Pengemudi Ojol Soal Potongan Aplikasi