Saat maagmenyerang, perut akan diwarnai oleh berbagai gejala yang mengganggu. Untuk membuatnya tidak makin parah, konsumsi beberapa makananuntuk penderita maag berikut ini.

Pada dasarnya, maag adalah sekumpulan gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Maag biasanya ditunjukkan oleh perut kembung, sensasi panas di perut bagian atas, hingga nyeri.

Keluhan di atas bisa muncul kapan saja. Namun umumnya, keluhan muncul setelah makan atau saat seseorang terlambat makan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Alih-alih tergantung pada obat, Anda disarankan untuk menjaga asupan makanan dengan tepat. Berikut beberapa makanan untuk penderita maag, merangkum berbagai sumber.

1. Makanan tinggi lemak tak jenuh

Lemak jenuh bisa berbahaya untuk kesehatan lambung. Sebaliknya, lemak tak jenuh justru bermanfaat untuk pencernaan.

Mengutip Health, lemak tak jenuh dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung.

Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber asam lemak omega-3 dan 6 seperti ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga alpukat.

2. Makanan probiotik tinggi

Ilustrasi. Yogurt, salah satu makanan untuk penderita maag. (iStockphoto/bit245)

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan kesehatan lambung. Probiotik dapat meredakan peradangan dan nyeri di pencernaan, termasuk lambung.

Beberapa makanan kaya probiotik yang dimaksud di antaranya yogurt Yunani, tempe, kefir, hingga keju cottage.

3. Makanan mengandung folat dan vitamin B12

Pada beberapa kasus gastritis, sistem kekebalan tubuh dapat menyerang lapisan lambung. Kondisi ini dapat memengaruhi penyerapan vitamin-vitamin penting seperti folat dan B12. Keduanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat dan vitamin B12 untuk mencegah komplikasi seperti hati ayam, telur, ikan, hingga roti atau sereal yang diperkaya.

Lihat Juga : Catat, Orang dengan Kondisi Ini Tak Boleh Minum Jahe

4. Makanan tinggi serat

Serat dibutuhkan untuk banyak hal, termasuk di antaranya membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

Namun, mengutip Very Well Health, Anda disarankan menghindari buah yang bersifat asam seperti jeruk dan tomat. Hindari juga rempah-rempah penambah rasa pedas seperti cabai.

5. Produk susu rendah lemak

Susu tetap dibutuhkan untuk kesehatan secara menyeluruh. Namun, penderita maag disarankan untuk memilih susu dan produk susu rendah lemak.

Demikian beberapa makanan untuk penderita maag. Semoga membantu.

• ·Usai Anies, Kini Zulhas Ucapkan Selamat Pencapresan Ganjar
• ·Prabowo Resmi Teken PP Soal Perlindungan Anak di Media Sosial
• ·Thailand Pede Ancaman Teror Tak Halangi Turis Israel Kunjungi Phuket
• ·Sering Disalahgunakan, Ahli Jelaskan Efek Samping Ketamin Sebahaya Ini
• ·Simbol Kekayaan Budaya dan Syariat, Ini Yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Berkurban
• ·Data Perbandingan YU7 dan Tesla Model Y, di Atas Kertas Unggul Xiaomi
• ·Tren Makan Popcorn Beku Curi Perhatian Warganet, Mau Ikut Coba?
• ·Dorong Percepatan MBG, Bapanas Akan Dukung Penyusunan Regulasi dan Optimalisasi SDM
• ·69,5 Persen UMKM Belum Mampu Akses Kredit Perbankan, Ini Penyebabnya
• ·FOTO: Monkey Forest Ubud Tutup Imbas Pohon Tumbang Tewaskan 2 Turis
• ·Hasto Kristiyanto Jalani Sidang, Pendukung Teriakkan ‘Merdeka!’
• ·Sering Dianggap Sama, Kenali Beda Diabetes dan Prediabetes
• ·Disebut Lebih Berbahaya dari Sianida, Ini Efek Keracunan Ikan Buntal
• ·Inpres Kopdes Merah Putih Terbit, Budi Arie: Kemenkop Dapat Tujuh Mandat dan Sedang Dikerjakan
• ·Askrindo dan Alfamart Luncurkan Perlindungan Usaha untuk 10.000 UMKM, Total Klaim Rp50 Miliar
• ·Rincian Lengkap Saldo Dana Bansos yang Cair di Triwulan II 2025, Buruan cekbansos.kemensos.go.id