Ini Tanda Kamu Terlalu Banyak Tidur, Lelah dan Sulit Fokus

Seperti halnya kurang tidur, terlalu banyak tidur juga mendatangkan masalah. Kenali tanda terlalu banyak tidur dan evaluasi kebiasaan tidur Anda.

Tidur cukup jadi salah satu elemen penting dalam kesehatan fisik dan mental. Tidur cukup membuat tubuh segar dan siap menjalani hari.

Buat sebagian orang, tidur malam selama 7-9 jam terhitung cukup. Lantas, berapa lama yang sudah masuk kategori berlebihan?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tanda tidur berlebihan

Melansir dari For Hers, tanda paling jelas jika Anda tidur berlebihan adalah menekan tombol 'snooze' berkali-kali meski sudah tidur lama. Berikut beberapa tanda terlalu banyak tidur lainnya:

1. Merasa sangat mengantuk dan lesu di siang hari
2. Terus merasa lelah setelah tidur 10 jam atau saat bangun dari tidur siang
3. Memiliki tingkat energi rendah
4. Merasa cemas dan mudah tersinggung
5. Susah konsentrasi dan mengingat hal-hal sebaik biasanya
6. Sakit kepala
7. Halusinasi
8. Kehilangan nafsu makan
9. Mood naik turun
10. Bisa bangun tapi enggan beranjak dari kasur

Ilustrasi. Rasa lelah, salah satu tanda terlalu banyak tidur. (iStock/Nicola Katie)

Jika Anda mengalami hal-hal di atas, maka jam tidur perlu dievaluasi. Pasalnya, terlalu banyak tidur bisa memicu aneka masalah kesehatan seperti:

1. Peningkatan rasa lelah dan energi rendah
2. Fungsi imun menurun
3. Perubahan respons terhadap stres
4. Peningkatan risiko penyakit kronis misalnya, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
5. Peningkatan risiko kematian

Demikian penjelasan mengenai tanda tidur terlalu banyak. Upayakan untuk tetap tidur selama 7-9 jam setiap malam.

(责任编辑：综合)